かんたんなストレッチでアンチエイジング

かんたんなストレッチでアンチエイジング

なぜストレッチが効くのか

ストレッチをすることで伸ばされた金繊維などの組織に刺激が加わって柔軟性が増します。年齢とともに柔軟性は失われがちで、その結果姿勢が悪くなれば見た目の印象は老けてしまいます。体を動かさない生活を続けると柔軟性がどんどん低下して、姿勢だけでなく関節の可動域が狭まって美容面だけでなくけがなどのリスクにもつながりやすくなります。そしてストレッチは血管にも刺激を与えることで血行が良くなるという点も大きなメリットです。血行が良くなることで体内の酸素や栄養素の巡りがスムーズになれば、老廃物も溜まりにくくなり、むくみやセルライトなどの予防効果も期待できるため、よりアンチエイジング効果がしっかりと期待できるというわけです。さらに激しい運動と異なり、ゆっくりと呼吸しながら丁寧にストレッチを行うことは副交感神経を優位な状態にし、リラクゼーション効果も期待できます。

効果的な有酸素運動

普段の生活の中で適度な有酸素運動を行うことは、内臓脂肪を減らしたりメタボリック症候群を予防するためにも効果的といわれています。でも、有酸素運動といっても激しく体を使う運動をいきなり始めようとすれば、下手をすればケガにもつながりかねないし何よりも長く続けにくくなります。まずは手軽にできるウォーキングなどの運動から始めるなど、自分自身で無理なく続ける方法を見つけることが、有酸素運動でアンチエイジング効果を高めることに成功するためのポイントになります。ウォーキングなどの適度な有酸素運動によって血行が良くなれば、細胞に酸素や栄養がたっぷりと行き届いて肌のターンオーバーも活性化され、美肌への効果も期待できます。そして適度な運動によって筋肉量がアップすれば、基礎代謝が上がって太りにくい体作りにも効果的です。