アンチエイジングに必要な生活習慣

なぜ生活習慣が重要なのか

生活習慣を整えることは非常に重要で、好きなものを好きなときに食べていると脳は満足するかもしれませんが、体の負担は大きくなっていきます。昔から腹八分目に食べることがよいと言われていますが、これは健康だけではなく、美容の面でも共通していることです。暴飲暴食を繰り返すと腸が疲れていきます。アンチエイジングの観点で考えても食べ過ぎや飲みすぎはよくないです。腸が疲れると見た目も衰えますし、老化もどんどん進んでいきます。腸と肌は直結していて、肌荒れやシミやそばかすが増えているときは腸に問題がある可能性も高いです。脂っこいラーメンやカロリーが高い食事、お菓子ばかり食べていると老けていきますし、逆に低カロリーで栄養価が高いものをい食べると若くいることができます。

バランスのよい食事でアンチエイジング

  • 2020.08.12

バランスのよい食事とは? 美しい髪の毛やお肌を維持するためにはスキンケアやヘアケアだけでなく、アンチエイジング効果の高い食材を食べることも大事です。 主食や副菜、香の物、汁物などのバランスのよい食事を心掛けることも大事です。 優れた抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれている食材がお勧めです。 ブルーベリーやビルベリー、りんご、鮭などにはポリフェノールが豊富に含まれています。 わかめや昆布、 […]