アンチエイジングに必要な生活習慣

なぜ生活習慣が重要なのか

生活習慣を整えることは非常に重要で、好きなものを好きなときに食べていると脳は満足するかもしれませんが、体の負担は大きくなっていきます。昔から腹八分目に食べることがよいと言われていますが、これは健康だけではなく、美容の面でも共通していることです。暴飲暴食を繰り返すと腸が疲れていきます。アンチエイジングの観点で考えても食べ過ぎや飲みすぎはよくないです。腸が疲れると見た目も衰えますし、老化もどんどん進んでいきます。腸と肌は直結していて、肌荒れやシミやそばかすが増えているときは腸に問題がある可能性も高いです。脂っこいラーメンやカロリーが高い食事、お菓子ばかり食べていると老けていきますし、逆に低カロリーで栄養価が高いものをい食べると若くいることができます。

アンチエイジングに欠かせない睡眠

  • 2021.07.05

規則正しい睡眠 睡眠は人間の身体や脳にとってとても大切な役割を果たしますが、アンチエイジングにも必要不可欠なものです。アンチエイジングのカギとなるのが、睡眠時に最も大きく分泌される「成長ホルモン」です。このホルモンには、新陳代謝や女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促したりする働きがあります。成長ホルモンは「若返りのホルモン」とも言われ、皮膚のハリを保ったり、シワを減らしたり、骨や筋肉を形成したりな […]

入浴でアンチエイジング

  • 2020.11.20

湯船に浸かる効果 アンチエイジングのためにと高い化粧品を買いあさるのも良いですが、入浴もおすすめです。シャワーだけだと不十分、湯船に浸かることが重要なのです。 ゆったりとお風呂に入っているとリラックスできるはず、これは副交感神経が優位に働いている証拠です。日々の忙しさに硬くなった筋肉がほぐれ血行が改善されるので、酸素や栄養が身体の隅々まで送り出されるのです。体内に溜まっていた老廃物は汗と共に体外に […]

バランスのよい食事でアンチエイジング

  • 2020.08.12

バランスのよい食事とは? 美しい髪の毛やお肌を維持するためにはスキンケアやヘアケアだけでなく、アンチエイジング効果の高い食材を食べることも大事です。 主食や副菜、香の物、汁物などのバランスのよい食事を心掛けることも大事です。 優れた抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれている食材がお勧めです。 ブルーベリーやビルベリー、りんご、鮭などにはポリフェノールが豊富に含まれています。 わかめや昆布、 […]