ストレスのない生活を送ろう

老化とストレスの関係

コラーゲンやエラスチンやヒアルロン酸やセラミドなどの成分が減って潤いやハリが維持できなくなる、表情筋が衰えて筋肉の上に存在している脂肪と皮膚が下がっていきたるみが生じる、紫外線や花粉やカビやダニや物理的な摩擦や添加物やアレルゲン物質などによるダメージ、卵胞ホルモンのエストロゲンが減少することによるホルモンバランスの崩れなど、肌の老化が進む原因には様々なものがありますが、ストレスもその一つです。ストレスが蓄積されると活性酸素が増加し、活性酸素が増加すると肌細胞が酸化して錆びてしまいます。それが、乾燥やたるみや老人性色素斑や法令線や小じわや毛穴の開きや角質のゴワつきなど、見た目年齢を大きく押し上げる原因になる厄介なエイジングサインにつながるという仕組みです。アンチエイジングのためには、ストレスを取り除き活性酸素を減少させるという対策が必要不可欠です。

日頃からできるストレスを溜めない方法とは

いつまでも若々しい美肌を保ちたいなら、アンチエイジングとして日頃からストレスを溜めないような生活を心がけるべきです。ストレスを溜めないようにするための具体的な方法についてですが、無理をしたり我慢をしたりせずしっかりと休息時間や睡眠時間を確保する、ハーブティーを飲んだりアロマオイルを用いたりヒーリングミュージックを聴いたり瞑想をしたりして精神を穏やかに保つ、ストレッチやヨガや体操や筋トレやウォーキングなどの運動を習慣化させて新陳代謝を活性化させる、旅行をしたりアクティビティを楽しんだり趣味に没頭したり美味しいものを食べたりして気分転換を図る、マッサージやツボ押しで外側からのアプローチをするなどがあります。ストレスだらけの現代社会を健やかに美しく生きていくためには、メンタルケアが欠かせません。メンタルを健康に保つことが、アンチエイジングや美肌につながります。