食事でアンチエイジング

アンチエイジングに欠かせない食事

私たちの体の老化は、活性酵素による影響が最も大きいと言われています。その量が多くなると体の中から錆びつかせることになるため、抗酸化力のある食材を取り入れた食事にすることがアンチエイジングに効果的です。

まずおすすめなのが野菜類です。ビタミンやミネラルが多い野菜は、酸化を予防することができるだけでなくお肌のみずみずしさを保つのにも効果があります。特にβカロテンが含まれるニンジン、リコピンが多いトマト、食物繊維が豊富なキノコ類などを食べると良いでしょう。

納豆や味噌のような発酵食品もアンチエイジングに効果のある食事です。抗酸化物質が多い上に腸内環境を改善することができるので、免疫力を高めるのにも有効です。ヨーグルトや漬物なども食卓に取り入れてみてください。

食生活を見直そう

  • 2020.10.05

老化がすすむ食生活とは 日焼けや保湿ケア不足や睡眠不足や運動不足やストレスやホルモンバランスの乱れなど、肌の老化を加速させる原因には様々なものがありますが、食生活の乱れによる栄養不足や栄養の方よりもそれに該当します。老化が進む食生活の特徴としては、砂糖や小麦粉がたっぷり含まれているスイーツや炭水化物を食べ過ぎている、主食がメインとなるメニューばかりで野菜や肉類や魚介類や大豆製品や海藻類やキノコ類を […]

アンチエイジングは規則正しい食事から

  • 2020.08.22

規則正しい食事を心がけよう アンチエイジングでは、何か特別な食材を食べたからといってすぐに効果が現れるわけではありません。むしろ普段の食事を規則正しく食べることの方が重要です。1日3食を決まった時間に摂取するようにしましょう。 なぜ規則正しく食事することが大切なのかと言うと、食事を1回抜かすと血糖値が安定しなくなるからです。次の食事の時に空腹感を満たそうと、大量に食べてしまう恐れもあります。血糖値 […]