運動でアンチエイジング

アンチエイジングに欠かせない運動

筋トレをすると成長ホルモンの分泌が促進されるというデータがあります。成長ホルモンは別名若返りホルモンと言われていて、これが活発に働くことで老化を食い止めることができます。アンチエイジングに最も効果的な運動は瞬発力を使ったウエイトトレーニングです。スクワットやベンチプレスなど全身をくまなく鍛えることで成長ホルモンは活性化します。筋トレをするときは胸や腕ばかり鍛えるのではなく、脚や背中までしっかりと鍛えたほうが良いです。実際に筋トレをしている人は年齢よりも若く見えることが多く、科学的にもアンチエイジング効果が高いことを証明しています。ウォーキングなどの有酸素運動よりも爆発的な力を使う種目がお勧めです。

アンチエイジングのために、運動後に食べるといいもの

  • 2022.12.04

抗酸化物質とオメガ3がおすすめ アンチエイジングのためには運動後に摂取すると良いものがあります。運動をするとブドウ糖が失われるため、果物や果汁100%のジュースを摂取すると良いでしょう。特にオレンジに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、細胞の老化を遅らせる働きが期待できます。また、ナッツ類にも抗酸化物質が多く含まれています。オメガ3脂肪酸も含まれているため、血流を改善する効果が期待できます […]

かんたんなストレッチでアンチエイジング

  • 2022.05.20

なぜストレッチが効くのか ストレッチをすることで伸ばされた金繊維などの組織に刺激が加わって柔軟性が増します。年齢とともに柔軟性は失われがちで、その結果姿勢が悪くなれば見た目の印象は老けてしまいます。体を動かさない生活を続けると柔軟性がどんどん低下して、姿勢だけでなく関節の可動域が狭まって美容面だけでなくけがなどのリスクにもつながりやすくなります。そしてストレッチは血管にも刺激を与えることで血行が良 […]

有酸素運動を取り入れてアンチエイジング

  • 2020.12.16

なぜ有酸素運動が効くのか 自律神経のバランスの乱れやホルモンバランスの乱れで食欲をコントロールすることが出来なくなる、油っこい食事や甘いスイーツがやめられず脂質や糖質を過剰に摂取してしまう、運動不足でエネルギーを消費することが出来ていない、骨盤が歪んでいてお尻や太ももにセルライトやむくみが生じ下半身太りが進むなど肥満の原因には様々なものがありますが、加齢もその一つです。年齢を重ねるにつれて太りやす […]

軽めな筋トレがアンチエイジング効果あり

  • 2020.08.03

なぜ筋トレが効くのか 年齢を重ねていく中で次第に衰えていくお肌、高いアンチエイジング化粧品を買うのも良いですが筋トレを取り入れることをおすすめします。 筋トレをすることで体内に「成長ホルモン」が分泌されるのです。「成長」と付いていることから誤解されることも多いですが、成長が終わった後の30代・40代でもきちんと分泌されます。ただし年齢が上がると共に分泌量が減少して行ってはいるのです。このホルモンの […]