軽めな筋トレがアンチエイジング効果あり

軽めな筋トレがアンチエイジング効果あり

なぜ筋トレが効くのか

年齢を重ねていく中で次第に衰えていくお肌、高いアンチエイジング化粧品を買うのも良いですが筋トレを取り入れることをおすすめします。

筋トレをすることで体内に「成長ホルモン」が分泌されるのです。「成長」と付いていることから誤解されることも多いですが、成長が終わった後の30代・40代でもきちんと分泌されます。ただし年齢が上がると共に分泌量が減少して行ってはいるのです。このホルモンの別名が「若返りホルモン」、新陳代謝を促す力を持っています。太りやすくなったのもお肌のハリや潤いが減ったのもこのホルモンの分泌が減少したから、新陳代謝が落ちている証拠なのかもしれないです。筋トレをして増やすことが出来れば若返りも可能なのです。筋肉の量が増えると血流も良くなりますから食事によって得られた栄養素が全身に広がることに、病気のリスクも減りと良い事尽くめです。

効果的な筋トレ

わざわざジムに通う必要などありません。成長ホルモンをたっぷり分泌させるのに効果的なのが「スロー筋トレ」です。動作をゆっくりと行うことがポイント、腹筋でもスクワットでも腕立て伏せでも内容は普段通りのもので大丈夫です。ゆっくりの方がむしろ限界がくるのは早いですが、そこからあと1回・2回と頑張って本当の限界まで追い込むことです。腹筋など道具が無くとも出来る簡単で軽めの運動、すぐに限界がくるからこそ隙間時間に効率よく行えます。

そうして頑張るからこそ、身体の傷ついた組織や細胞を修復しなければと成長ホルモンがたっぷり分泌されるわけです。身体が疲れたらぐっすりと眠れるはず、質の良い眠りもまたお肌に良い効果をもたらしてくれます。

高い化粧品代・ジムの会費を支払わなくとも、家でお得に効果的にアンチエイジングは可能なのです。