骨のアンチエイジング

骨に注目したアンチエイジング

骨は、筋肉を支える役割が主になりますが、カルシウムや血液を作る上で非常に重要な臓器の一つとして考えられています。骨の老化が起こると、姿勢が悪くなったり節々の痛みが出るといった症状以外にも全身の臓器に影響を与える事態を起こしかねないため、骨をアンチエイジングしていく考えが注目を集めています。
骨のアンチエイジングには、ただカルシウムを摂取すればいいわけではありません。カルシウムを効率よく吸収するにはマグネシウムを一緒に摂取することでその効果が期待できるようになります。
また糖分のとり過ぎも骨のアンチエイジングには、悪影響になります。糖分は骨に大切なコラーゲンに結びついて糖化を起こします。糖化される量が増えると、骨や筋肉などのタンパク質から形成されるものが劣化しやすくなるので注意が必要です。

アンチエイジングのための骨トレーニング

  • 2023.04.09

「ジャンプ」が重要 アンチエイジングの一つの方法として、骨トレーニングと呼ばれるものがあります。 人間の体の中で老化によって衰えるのは肌や筋肉だけではありません。実は骨も老化の影響を受けやすく、年を重ねていくにしたがって中がスカスカになり痩せこけてしまうのが現実です。 骨トレーニングは、そんな箇所に積極的に負荷をかけることで、老化の速度をできるだけ遅らせるというものです。具体的には通常よりも重い運 […]

骨のアンチエイジングに効果的な食材

  • 2022.07.18

骨を健康に保つ栄養素 アンチエイジングに欠かせない栄養素は3つあります。まずは多くの人がイメージするカルシウムです。骨の土台であるコラーゲンをつなぎ止める働きをしています。カルシウムが不足してしまうと、血中濃度を保つために骨が溶け出します。丈夫な骨や歯を保つにはカルシウムの血中濃度を低くしないようにしましょう。次に必要な栄養素はビタミンDで、カルシウムの吸収率をアップさせる作用を持ちます。カルシウ […]

骨のアンチエイジングにはマグネシウム

  • 2021.03.24

マグネシウムが必須 人の体をつくっているアミノ酸とか核酸、あるいは糖などいろいろな成分を生み出す生合成が行われるとき、また代謝が行われるときにもマグネシウムが使われます。このため、アンチエイジングを狙って体内の老廃物を排出するためには十分なマグネシウムが必須です。体に存在している酵素の働きが鈍ってしまうと、アンチエイジングを目指すことができなくなってしまいますが、マグネシウムは体内に存在する300 […]

骨とアンチエイジングの関係

  • 2020.08.25

なぜ骨が衰えると老化が進むのか 骨は体を支える支柱のようなものですから、もし衰えてしまえば歩いたり立ち上がったりすることも満足にできなくなります。立ち上がることさえできずに寝たきりの状態になれば、運動不足で筋力や脳の認知機能も衰えてしまいます。その状態が長く続けば、加速度的に老化が進み命を落とす危険もあります。さらに骨は生命活動にとって需要な臓器を守る働きもあります。ちょっとした衝撃で折れたり砕け […]