歩数系(万歩計)

単調なウォーキングに目標を与えてくれます。
今では、歩いた距離や消費カロリーまで分かる多機能な万歩計もあります。

バッグ

両手を大きく振って歩くためにはバッグを活用しましょう。
ちょっとしたウォーキングであればウェストポーチなどでもいいと思いますが、水分補給できるボトルなどつけられるものがオススメです。

心拍モニター

特に生活習慣病人などは、適度な運動強度調節をして運動効果を高めるのに便利です。

携帯音楽プレーヤー

自分の好きな音楽を聴きながらウォーキングすると、リズムにのれて歩けるので楽しさも増すと思います。
ただし、周囲の音が聞こえないと危険なので、街中の場合はくれぐれも音量は控えめにしてください。

時計

ウォーキングが楽しくなってくると、ついつい時間も忘れて歩いてしまいます。
そういった時に時計がないと困ると思います。時計があれば時刻はもちろん、歩いた時間や距離の目安も分かりますし、特に通勤前に歩く人には必需品です。

服装・ウェア

【夏場の服装】
夏場は特に汗をかいてもいいよう吸湿性・放湿性の良い素材で、動きやすくゆったりとしたものを選びましょう。
日射病予防のための帽子も忘れずに被り、できれば通気のよいメッシュ地がいいと思います。

【冬場の服装】 冬場は、薄手のものを重ね着し、体温が上がってきたら脱いで体温調節できるものがいいでしょう。
風の強い日はウィンドブレーカーを着ると保温性が高まります。

【雨の日の服装】 雨の日は思い切ってウォーキングを休むことをすすめます。
里山ウォーキングなどの長い時間歩く場合は、折りたためるコンパクトなレインウェアーを持っていってください。

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