水分補給はしっかりと!

ウォーキングの際、しっかりと水分補給をしていますか?
特に長い時間ウォーキングをする際は絶対に必要です。
もちろん歩いている間も必要ですが、
歩き始める前にも飲むといいでしょう。
歩き始める30分から1時間前に約コップ1、2杯の水を
ゆっくりと飲みましょう。
また、歩いている時は、
15分から30分といった感覚で
水分補給をするといいです。
この時は約コップ1杯分を何回かに分けて飲んでください。
一気に飲んでしまうよりは、何回かに分けて飲む方がいいので。
このような感じでしっかりと水分補給をしていきましょう。

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